毛乳頭は毛の構造的に見ると、毛根部分の中心「核」になる場所です。
毛乳頭を包み込むようにして「毛球部」が覆い、その先端部分が「毛母細胞」です。
毛髪は「ジヒドロテストステロン（GHT）」のような脱毛ホルモンだけでは無く、生活習慣や食事習慣からも影響を受けやすいです。
色々な方が勘違いされていて、効果的な育毛剤や育毛シャンプー等を使用していればいずれ頭皮環境が改善されると信じている方も多いです。
ですが、外側のケアと同じように内側のケアも重要です。
食事環境が劣悪な状況であれば、毛乳頭が栄養不足になってしまい、健康的な毛髪を生み出す事が困難になります。
毛乳頭の栄養不足を防ぐ為に
もちろん、１日３食をしっかりと食べる事も大切ですが、植物性タンパク質、動物性タンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、オメガ３脂肪酸、亜鉛、カルシウム、セレニウム、メチオニン、鉄分を意識して摂取する事によって毛乳頭の栄養不足を防ぐ事が出来ます。
これら栄養素を挙げてもなかなかイメージに繋がりにくいと思いますので、スーパー等で比較的簡単に手に入る食品について触れさせて頂きます。
もちろん、食事から毛乳頭の栄養不足を改善する事も大切ですが、並行して全身の新陳代謝を上げる事や、頭皮トラブルを治す事も重要です。
栄養不足を防ぐ食品
◯ 肉類
・鶏肉 ・豚足 ・牛もも肉 ・豚レバー ・牛すじ
◯ 魚介類
・うなぎ ・カツオ ・ブリ ・イワシ ・サバ ・サンマ ・サケ・牡蠣 ・貝類
◯ 卵
◯ 乳製品
・牛乳 ・ヨーグルト ・チーズ
◯ 野菜
・キャベツ ・かぼちゃ ・人参 ・トマト ・ほうれん草 ・ナス ・ピーマン
◯ 果物
・ブルーベリー ・バナナ ・いちご ・柑橘系
◯ 豆類
・豆腐 ・納豆 ・大豆 ・高野豆腐 ・豆乳 ・いんげん豆
◯ 海藻類
・ワカメ ・ひじき
◯ 穀類 ◯ ナッツ類
・雑穀米 ・玄米 ・アーモンド ・くるみ ・ゴマ
◯ チョコレート（高純度）
毛乳頭の栄養不足に育毛剤？
毛乳頭の栄養不足を防ぐには、上記の食事を意識してバランス良く食べる事が大切です。
特に薄毛や抜け毛が気になって来た方は、怪しい商品に手を出してしまいがちです。
もちろん、育毛剤やサプリメントを否定している訳では有りません。
ただ、毛乳頭の栄養不足を解消する為には、軽い運動や入浴等で新陳代謝を上げ、普段の食事から摂取した栄養をしっかりと毛乳頭に届ける事が大切で、最短距離だからです。
逆に、これらが出来ていない状態で育毛剤やサプリメントを摂ったとしても、あまり効率的とは言えません。
もし宜しければ、「毛乳頭を活性化させる為には？何が重要なのか」の記事も参考にしてみて下さい。
